Czym jest EFT?
Terapia Skoncentrowana na Emocjach (EFT) to podejście terapeutyczne opracowane przez dr Sue Johnson w latach 80. XX wieku. Początkowo rozwinięte jako wysoce skuteczna i oparta na dowodach forma terapii par, skupiająca się na wzmacnianiu więzi emocjonalnej i przywiązania między partnerami. Dzisiaj doskonale sprawdza się również w pracy z pacjentami indywidualnymi i rodzinami.
Dr Sue Johnson to kanadyjska psychoterapeutka, badaczka, wykładowczyni akademicka oraz autorka książek popularnonaukowych i specjalistycznych z dziedziny psychoterapii par, rodzin i pacjentów indywidualnych. Skonstruowała EFT w oparciu o teorię przywiązania, która sugeruje, że ludzie mają wrodzoną potrzebę osiągania emocjonalnej bliskości i bezpieczeństwa w związkach.
Swoją koncepcję poparła trwającymi przeszło 40 lat badaniami i licznymi metaanalizami, co sprawiło, że EFT jest dzisiaj jedną z najlepiej przebadanych terapii dla par pod względem skuteczności i trwałości efektów, spełniając złote standardy APA. Ta krótkoterminowa terapia ma na celu pomóc parom rozpoznać i zrozumieć podstawowe emocje i potrzeby, które napędzają ich interakcje, co prowadzi do zwiększenia bezpieczeństwa emocjonalnego i intymności.
EFT opiera się na przekonaniu, że reakcja emocjonalna jest kluczowa dla zdrowych relacji. Proces psychoterapii obejmuje pomoc parom w zidentyfikowaniu negatywnych wzorców interakcji, zwanych „negatywnymi cyklami”, oraz zrozumienie podstawowych emocji i potrzeb przywiązania, które je aktywizują.
Dzięki EFT pary uczą się komunikować i wyrażać swoje emocje w bezpieczny i konstruktywny sposób. Psychoerapeuta pomaga partnerom wykształcić nowe schematy interakcji, które sprzyjają dostępności emocjonalnej, szybkości reakcji i zaangażowaniu. Proces ten zachęca partnerów, aby polegali na sobie nawzajem w zakresie wsparcia, komfortu i bezpieczeństwa, co prowadzi do wzmocnienia więzi i większej satysfakcji ze związku.
Z biegiem lat EFT zyskało uznanie i popularność jako skuteczne podejście dla par borykających się z różnymi problemami w związkach, w tym z trudnościami w komunikacji, rozwiązywaniem konfliktów, niewiernością i oddaleniem emocjonalnym.
Instytucją sprawującą nadzór nad stałym rozwojem EFT jest ICEEFT, czyli Międzynarodowe Centrum Doskonałości w Terapii Skoncentrowanej na Emocjach (ang. International Centre for Excellence in Emotionally Focused Therapy).
Terapia Skoncentrowana na Emocjach (EFT – Emotionally Focused Therapy) oferuje pełne współczucia i skuteczne podejście do pomagania parom, pacjentom indywidualnym i rodzinom w budowaniu silniejszych, bezpieczniejszych i satysfakcjonujących relacji opartych na więzi emocjonalnej i przywiązaniu.
Dla kogo?
Jedną z wielu zalet Terapii Skoncentrowanej na Emocjach (EFT) jest jej wszechstronność. Chociaż powszechnie znana jest z pomagania parom we wzmacnianiu więzi (EFCoupleT), została również skutecznie zaadaptowana do pracy z pacjentami indywidualnymi (EFIndividualT) i rodzinami (EFFamilyT) mierzącymi się z wyzwaniami w relacjach.
Psychoterapia par
W Terapii Skoncentrowanej na Emocjach dla par nacisk położony jest na dynamikę w związku i więź emocjonalną. Psychoterapeuta pomaga parze zidentyfikować negatywne wzorce interakcji, które tworzą dystans i konflikt oraz prowadzi ich w rozwijaniu nowych sposobów komunikacji, które sprzyjają pogłębianiu zaangażowania emocjonalnego i tworzeniu bezpiecznej więzi między partnerami.
Psychoterapia
indywidualna
W przypadku pacjentów indywidualnych psychoterapia koncentruje się na pomocy w identyfikowaniu, rozumieniu i przetwarzaniu emocji, wzorców przywiązania i doświadczeń w relacjach z ludźmi. Celem jest zwiększenie samoświadomości, rozwinięcie zdrowszych sposobów odnoszenia się do siebie i innych oraz uleczenie ran z przeszłości, które odbijają się na aktualnych relacjach pacjenta.
Psychoterapia rodzin
Pracując z całym systemem rodzinnym, a także z poszczególnymi diadami, np. rodzic – dziecko, siostra – brat, psychoterapeuta uczy rozumienia i właściwego zarządzania dynamiką emocjonalną i wzorcami przywiązania w rodzinie. Proces terapeutyczny polega na pogłębianiu więzi, promowaniu bezpieczeństwa emocjonalnego oraz wspieraniu zdrowej komunikacji i umiejętności rozwiązywania problemów. Celem jest stworzenie bezpiecznego i wspierającego środowiska rodzinnego, w którym każdy członek czuje się rozumiany, doceniany i akceptowany.
„Kiedy małżeństwa się rozpadają przyczyną nie jest narastający konflikt. Są nią: zanikające uczucie i wrażliwość emocjonalna…”
Skuteczność EFT
Badania naukowe
EFT była szeroko badana i oceniana w różnych warunkach klinicznych i w różnych populacjach. Liczne badania wykazały skuteczność EFT w zwiększaniu satysfakcji z relacji, zmniejszaniu niepokoju i wywoływaniu długoterminowych pozytywnych konsekwencji.
Metaanalizy
Metaanalizy, które łączą wyniki wielu badań, konsekwentnie wykazały, że EFT jest wysoce skuteczna. Ujawniły dowody na znaczącą poprawę jakości relacji, stresu w związku i indywidualnego dobrostanu po interwencji EFT.
Zatwierdzone przez stowarzyszenia zawodowe
EFT jest uznawana i zatwierdzona przez renomowane stowarzyszenia zawodowe, takie jak American Psychological Association (APA) i American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT). Stowarzyszenia te dokonują przeglądu badań i dowodów wspierających podejścia terapeutyczne przed ich zatwierdzeniem.
Porównanie z innymi terapiami
EFT została porównana z innymi metodami terapeutycznymi, w tym z terapią poznawczo-behawioralną (CBT) i terapią skoncentrowaną na rozwiązaniach (SFT). Badania wykazały, że EFT konsekwentnie przewyższa te podejścia pod względem skuteczności i długoterminowych wyników.
Dowody neurobiologiczne
Ostatnie badania wykorzystujące techniki neuroobrazowania dostarczyły dowodów na skuteczność EFT w tworzeniu pozytywnych zmian w aktywności mózgu i szlakach neuronalnych związanych z regulacją emocji i przywiązaniem. Potwierdza to podstawowe założenia teoretyczne EFT.
DR Sue Johnson
Dr Sue Johnson, twórczyni Terapii Skoncentrowanej na Emocjach, była psychologiem klinicznym, badaczem, profesorem, popularną prezenterką i mówczynią oraz czołowym innowatorem w dziedzinie terapii par.
Była założycielką Międzynarodowego Centrum Doskonałości w Terapii Skoncentrowanej na Emocjach (ICEEFT). Otrzymała wiele nagród, będących docenieniem jej wkładu w rozwój psychoterapii par oraz międzynarodowych programów szkoleń i certyfikacji w dziedzinie terapii par i rodzin, a także przywiązania, tj. Order Kanady w 2017 r. i nagrodę za całokształt twórczości przyznaną przez Psychotherapy Networker w 2022 r.
Dr Sue Johnson napisała wiele uznanych książek na temat psychoterapii, w tym „Przytul mnie mocno: siedem rozmów wzmacniających związek” i „Sens miłości: nowe podejście do problemu miłosnych związków”. Jej praca wywarła ogromny wpływ na dziedzinę terapii par, a EFT jest powszechnie praktykowane przez psychoterapeutów na całym świecie.
Różnorodność stanowi o naszej sile. Różnorodność to bycie wyjątkowym.
Terapia skoncentrowana na emocjach działa w oparciu o poszanowanie różnorodności.
Elementy życia społecznego powinny stanowić o unikalności doświadczeń, które kształtują i wzbogacają tożsamość osób tworzących relację. Nie należy traktować ich jako źródła poróżnień, dyskryminacji czy stereotypowego myślenia.
EFT jest dla wszystkich ludzi, niezależnie od:
pochodzenia etnicznego
płci
wieku
orientacji seksualnej
zdolności fizycznych
statusu społeczno-ekonomicznego
kultury
religii
